40% счастья в наших руках

23 июл. 2017 г.
2 мин. чтения

Я исследую тему счастья, субъективного благополучия в современной психологии для своей диссертации и для своего личного пользования тоже, поскольку исследования доказали, а мы с вами это знаем и так, что русские люди - самые грустные люди в мире, "...грустные и глаза и песни русские..." Вот, например, известный американский психолог Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, тот самый, кто описал феномен выученной беспомощности, подошел к психологии с новой стороны: не со стороны несчастных, а со стороны счастливых людей. Он вывел свою формулу счастья (С): С = У + О + З, где С - счастье, устойчивое, продолжительное У - унаследованный уровень счастья, определяемый генетикой, индивидуальный диапазон, который остаётся стабильным на протяжении жизни и, к которому мы возвращаемся вскоре после большинства значительных событий в нашей жизни. Определяет счастье на 50%. О - это внешние жизненные обстоятельства (семья, дети, религия, повседневная деятельность), определяет счастье на 10%. З - зависящие от человека причины, сознательные, намеренные и требующие усилий действия, которые человек может выбрать для себя, определяют счастье на 40%. Мы на 40 процентов можем управлять своим состоянием, это прекрасная новость из мира науки. Как это выглядит на практике? Как это связать с нашим прошлым, настоящим и будущим? С будущим в основном связан оптимизм, доверие процессу жизни. С прошлым связана удовлетворенность, благодарность, способность прощать. Все это повышает уровень устойчивого счастья. С настоящим связан эффект "потока" или "полного погружения" - когда человек настолько увлекается какой-либо деятельностью, что забывает о себе, окружающем мире и времени. Для меня это - вдохновение, творчество в широком смысле, созидание того, чего до этого момента не существовало в нашей Вселенной, даже если это всего лишь написание статьи, приготовление кабачковых оладьев или разговор по душам с сыном. Полное погружение возможно в любом виде деятельности, вот его составляющие: - "вызов ситуации", поставленная перед собой задача должны быть достаточно трудна и требовать усилий и мастерства; - сосредоточенность; - совершенная ясность цели; - немедленное ощущение отдачи; - чувство контроля над ситуацией; - остановка времени. Исследования показали, что чем чаще человек входит в состояние "потока", тем выше у него уровень счастья. (см книгу М.Селигмана "В поисках счастья") Мне близко это понимание счастья, как присутствия в моменте, как сама жизнь, а не размышления о ней. И, конечно, невозможно спорить с нижеследующим доказательством счастья (хотя такое понятие как "самодостаточность" мне тоже весьма импонирует.) Последние исследования в области выделения факторов, коррелирующих со счастьем, показали, что счастливые люди только по одному параметру явно отличаются от несчастливых: более счастливые люди имеют больше близких межличностных контактов. Это может быть романтическая влюбленность, стабильные отношения, брачный союз, хорошие отношения с друзьями, так или иначе счастливые люди меньше времени проводят в одиночестве (Динер, Селигман). Инга Игнатеня астролог, психолог