Как человек выдерживает жизнь? Совладающее поведение и эмоциональный интеллект.

Жизнь состоит из череды испытаний, а в конце наградой является смерть. Как человек способен преодолевать эти испытания, проживать ошибки и неудачи, вновь ставить цели и идти вперед?

В психологии есть специальный термин "совладающее поведение".

Понятие «совладающее поведение» используется для обозначения поведения в любых ситуациях, определяемых человеком как критические или трудные. Совладающее поведение — это стили и стратегии поведения, которые человек использует, разрешая трудные жизненные ситуации.

Именно совладающее поведение человека помогает ему лучше приспособиться к новым условиям, позволяя ему разобраться, ослабить или смягчить требования ситуации, избежать или согласиться с ними, чтобы снизить влияние стресса.

Основой успешного совладающего поведения, на мой взгляд, является высокий эмоциональный интеллект.

По определению С. Дж. Стейна и Говарда Бука, эмоциональный интеллект, «является способностью правильно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливать то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди, знать их сильные и слабые стороны, не поддаваться стрессу и быть обаятельным».

Интеллект - это способность проводить тонкие различия. Чем выше интеллект, тем более тонкие различия человек способен делать.

Уровень эмоционального интеллекта тесно связан с уровнем психической и личностной зрелости человека. Чем выше уровень эмоционального интеллекта, тем выше способность к обучению и саморазвитию, тем более сложные технологии обучения применимы, тем более активную позицию занимает человек.

Уровни развития эмоционального интеллекта:

Первый уровень.

Собственные эмоции и мотивы не осознаются, принимаются как безусловная реальность, не подлежащая изменению. Чувства, эмоции и мотивы других людей игнорируются.

Ярко выражен эгоцентризм и связанные с ним ошибки восприятия. Человек путает свое с чужим. Причины проблем во взаимоотношениях не осознаются, более того, наблюдается сопротивление к их осознаванию.

Актуальна защита собственных интересов, поиск удовольствий. Это детский, неразвитый уровень, можно сказать даже полуживотный, на котором находится большинство взрослых людей.

Второй уровень.

Собственные мотивы чаще осознаются, чем не осознаются, однако причины эмоций как правило не понятны, нет намерения разбираться в них.

Нет интереса к осознанию эмоций других людей и к пониманию их мотивов, поэтому трудно устанавливать взаимопонимание и реагировать адекватно. Сильные эмоции захлестывают и вышибают из седла.

Третий уровень.

Собственные эмоции и мотивы чаще всего осознаются, субъекту понятны их причины, обычно, но не всегда, удается их контролировать. Эмоции других людей также осознаются, а мотивы не всегда понятны, хотя иллюзия их понимания возникает регулярно, что периодически приводит к разладу отношений с другими людьми.

Тем не менее, взаимопонимание устанавливается быстро, и проблемы решаются конструктивно.

Четвертый уровень.

Осознавание эмоций и управление настроением. Эмоциональная раскованность, свобода в выражении чувств, способность быстро устанавливать взаимопонимание на основе понимания чувств и мотивов других людей.

С такими людьми легко общаться, даже незнакомцам. Они обаятельны и харизматичны, но в то же время в совершенстве владеют ассертивным поведением: охраняют свои границы, умеют отстоять свое достоинство, проявляют самоуважение и уважение к другим даже в ситуации конфликта.

Это человек с очень высоким эмоциональным интеллектом. Это человек с хорошим настроением, человек, который транслирует другим людям свое намного более высокое, чем у них состояние субъективного благополучия. Поэтому он воспринимается как желаемый, и люди стремятся присоединиться к нему.

Главное свойство человека с высоким эмоциональным интеллектом, которое помогает ему справляться с жизненными трудностями, - это способность самому регулировать свое настроение. Эмоции, безусловно, мы регулировать не в состоянии, их необходимо психологически грамотно проживать.

Эмоции быстротечны, они длятся от секунды до нескольких минут. Настроение, которое остается после проживания эмоции может быть самостоятельно отрегулировано человеком. Для этого существуют различные способы, но главное здесь - иметь намерение избавиться от токсичных остатков эмоций, применить разум для формулировки пользы, полученной от этого события, и переключить себя на позитив, возможно, с помощью музыки, шутки, или просто, посмотрев на небо (мой личный способ).

Инга Игнатеня

астролог, психолог

Художники Э.Булатов, О.Васильев

#счастье #психология #уверенностьвсебе #самооценка #цель #жизнь